Bağışıklık artırıcı sıcak içecekler

Kendinize İyi Bakın: Bağışıklık Artırıcı İçecek Önerileri

Siz de kış aylarında sıklıkla yaşanan soğuk algınlığı ve grip nedeniyle hayat kalitesi düşenlerden misiniz? Evet, ne yazık ki kış aylarında bağışıklık sistemimizin güçsüzlüğünden kaynaklı olarak bu hastalıkları yaşamak zorunda kalabiliyoruz. Peki; bağışıklık güçlendirmek için ne yapmalı ve bağışıklık artırıcı besinler nelerdir?

Başlamadan Önce: Bağışıklık Sistemi Nedir?

Bağışıklık sistemi, vücudumuza giren yabancı ve zararlı bakterilere karşı bizi koruyan savunma sistemidir. Vücudun zararlı maddelere karşı güç kazanmasını sağlamak yani bağışıklığı artırabilmek için pek çok kriter bulunur. Kaliteli uyku, yeterli miktarda su içmek, hijyene önem vermek gibi kriterlerin yanı sıra beslenmeye dikkat etmek yani vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almak da bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gerekenlerden.

Bu arada havalar soğumaya başladığında en sık rastlanan bağışıklık sistemi hastalıklarından olan soğuk algınlığı ve grip ile ilgili aşağıdaki yazılarımızdan detaylı bilgi alabilir ve hastalıktan korunmak için dikkat etmeniz gerekenleri inceleyebilirsiniz:

Sağlığınıza Dikkat Edin: Gripten Korunma Yolları

Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Haydi şimdi, bağışıklık sistemini güçlendirmeniz konusunda size yardımcı olabilecek içecek önerilerimizi sıralayalım!

Bağışıklık Güçlendirici İçecekler

C Vitamini Deposu: Portakal – Ananas – Zencefil Suyu

Uzmanların aktardığı ve pek çoğumuzun bildiği gibi C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirme konusunda aktif rol oynayan vitaminlerden. Kış aylarında en çok tüketilen meyvelerden biri olan portakal, C vitamininin yanı sıra protein emilimine yardımcı olup bağışıklığın daha çok güçlenmesini sağlayan ananas ve zencefille hazırlayacağınız bu içecek oldukça lezzetli!

Nasıl Hazırlanır?

  • 3 adet halka dilim ananası ve 3 adet portakalı, meyve sıkacağında sıkın.
  • 2 adet ince dilim taze zencefili rendeleyip içeceğin içine ekleyin. Dilerseniz silme 1 çay kaşığı toz zencefil de kullanabilirsiniz.
  • Eğer portakal ve ananas susuz ise meyve suyunuza su ekleyebilirsiniz.
  • Zencefillin tadından hoşlanmıyorsanız bir tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Bağışıklık İçin Neler Yapılmalı

Rahatlatıcı ve Bağışıklığa Dost: Papatya Çayı

Biliyoruz; bağışıklık güçlendirici çaylar denildiğinde aklınıza genellikle ıhlamur, adaçayı, kuşburnu gibi bitki çayları geliyor. Evet, bu çayların da bağışıklık sistemini güçlendiren çaylar arasında yer aldığı doğru; fakat biz şimdi size papatya çayından bahsetmek istiyoruz. Rahatlatıcı ve uykuya geçişi hızlandırıcı bir etkisi bulunan papatya çayı nasıl yapılır anlatmadan önce, günde en fazla kaç bardak içmeniz gerektiğini doktorunuza danışmanızı öneririz. Çünkü bitki çayları fazla miktarda tüketildiğinde olumsuz etkiler de oluşturabilir.

Nasıl Yapılır?

  • Yarım litre suyu kaynatın.
  • Su kaynadıktan sonra demliği ocaktan alın. Eğer kettle kullanıyorsanız suyu bir French press’e koyabilirsiniz.
  • 3 tatlı kaşığı kurutulmuş papatyayı suyun içerisine koyun.
  • Yaklaşık 5 dakika demledikten sonra süzerek içebilirsiniz.

Bağışıklık Nasıl Güçlendirilir

Meyve ve Sebze Bir Arada: Yeşil Smoothie

Yeşil yapraklı sebzeler içeriklerinde bulunan C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken antioksidan içerdiklerinden dolayı vücudunuzdaki zararlı maddeleri de hızlı bir şekilde uzaklaştırabilirler. Besinleri çiğ bir şekilde rahatlıkla tüketmenize yardım olacak yöntem ise elbette ki smoothie yapmak!

Nasıl Yapılır?

  • Bir tutam yıkanmış ıspanağı, küçük küçük kesilmiş yarım yeşil elmayı ve yarım muzu blender’a yerleştirin.
  • Sıvı bir karışım elde etmek için blender’a 250 ml kadar sade kefir ekleyin.
  • Farklı bir aroma katmak için dilerseniz 1 silme çay kaşığı tarçın da ekleyebilirsiniz.

Bağışıklık Artırıcı Besinler

Dilerseniz “Sağlıklı ve Lezzetli: Smoothie Tarifleri” başlıklı yazımızdan daha fazla smoothie önerisi alabilir ve sebze-meyve tüketiminizi artırarak bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Bu arada birbirinden leziz ve bağışıklığı güçlendiren içecekler yapabilmenizi sağlayacak meyve sıkacakları ve blender’lar Koçtaş’ta!

Sağlıklı bir kış dileriz.

Paylaş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

koctas

This error message is only visible to WordPress admins

Warning: The account for needs to be reconnected.
Due to Instagram platform changes on March 2, 2020, this Instagram account needs to be reconnected to allow the feed to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

%d blogcu bunu beğendi: