Gece yatarken kaç saat uyuyacağınızı hesaplıyorsanız veya ne kadar uyursanız uyuyun sabahları yataktan sizi ayırmak için bir süper güç gerekecek kıvamda yorgun kalkıyorsanız, daha kaliteli uyku için harekete geçme zamanı gelmiş demektir!
Evet, nitelikli bir uyku sayesinde daha enerjik ve kaliteli bir gün geçirmeniz mümkün. “Her şeyi denedim, hiçbir şey bunun çözümü olmuyor.” ya da “Nereden başlamalıyım, bilmiyorum.” diyorsanız hemen etkili bir ipucu verelim: İlginç gelebilir ama kaliteli uyku ile yatak odası dekorasyonu arasında sıkı bir bağ var! Yani iyi uyumak için yapılması gerekenler arasında uygun bir yatak odası dekoru kesinlikle başı çekiyor. Şimdi, daha iyi uyumak için yatak odası dekorasyonu nasıl olmalı birlikte bakalım.
1. Yatak Odası Düzeni Nasıl Olmalı: Yatağınız İçin En Doğru Konumu Bulun
Eğer daha iyi uyumak istiyorsanız ve bu konuda dekorasyondan yardım almaya karar verdiyseniz öncelikle yatağınızın bulunduğu alan doğru mu, bunu kontrol etmelisiniz. Daha iyi uyumanızı sağlayacak en ideal konum ise yatağın pencerelerden ve kapıdan olabildiğince uzakta olması. Ayrıca yatağınızın yan kısımlarını duvara yaslamak da doğru bir uygulama değil. Yatağınızı konumlandırmak için en uygun şekil, sadece başlığın duvara yaslı olduğu, yatağın diğer alanlarının açıkta olduğu hal.
2.Sağlıklı Uyku İçin Yapılması Gerekenler Neler:Işıktan Uzak Kalmalısınız
Sabahları daha dinç uyanmanız için gece uykunuzda melatonin isimli hormonun salgılanması gerekiyor. Melatoninin salgılanması için ise karanlık bir ortama ihtiyaç var. Yani ışık seviyesinin yüksek olduğu bir ortamda uyuduğunuzda melatonin yeterince salgılanamıyor.
Bu nedenle sabah uyanmakta zorluk çekebiliyor ve yorgun hissedebiliyorsunuz. Yani uyuduğunuz alanın mümkün olduğunca az seviyede ışık alması sağlıklı uyku için dekorasyon önerileri arasında. Parlak ışık kaynaklarına yatak odanızda yer vermeyerek ve perdelerinizi koyu renkli kalın kumaşlardan seçerek ışık seviyesini düşürebilirsiniz.
3. İyi Bir Uyku İçin Ne Yapmalı:Elektronik Cihazlardan Uzaklaşın
Televizyon izleyerek ya da telefonunuzdan ve bilgisayarınızdan film seyrederek uyumayı seviyor olabilirsiniz. Belki de müzik dinleyerek uyumak sizin için olmazsa olmazdır. Ancak bu elektronik ürünler, yeterli melatonin salgılanmasının önünde bir engel. Yani elektronik eşyalarla yatak odanızda vedalaşmanın zamanı geldi!
4. Yatak Odası Tasarımları Nasıl Olmalı: Uygun Renklerle Dekore Edilmeli
Renklerin psikolojik etkilerinin olduğu bir gerçek. Bu nedenle yatak odası dekorasyonunda kullandığınız renklerin size huzur verici, uykuya geçişinizi kolaylaştıracak seçenekler olmasına dikkat etmelisiniz. Peki, koyu renk yatak odası dekorasyonu mu, yoksa açık renk yatak odası dekorasyonu mu uykuya geçmeye daha fazla yardımcı olur?
Özellikle mavi, yatak odası renkleri arasında sakinleştirici özelliği ile ön plana çıkıyor. Mavi ile birlikte fildişi, toz pembe gibi pastel renkleri de kullanabilirsiniz. İyi uyku için yatak odası dekorasyonunda faydalanabileceğiniz diğer renkler ise yeşil ve beyaz. Her ikisi de sakinleştirici özelliğe sahip renklerden. Uyku kaçıran renkler olarak bilinen siyah, mor, kırmızı ise tam tersi bir etki yaratıyor.
Odanıza hoş bir koku verecek lavanta, vanilya gibi kokular da en iyi uyku için öneriler arasında yer alıyor. Bu arada bu kokuların çok yoğun olması sizi iyi uykuya yakınlaştıracağına uykunuzu da kaçırabilir; bunu da hatırlatalım.
5. Yatak Odası Dekorasyonu Nasıl Olmalı: Düzen Eşittir İyi Uyku
“Yatak odası dekorasyonu nasıl yapılır?” sorusuna çok kısa bir cevap vermemiz gerekseydi kesinlikle “Düzenli olmalı.” derdik. Çünkü burası yatak odası, burada uyuyup enerji topluyor ve yeni güne tazelenmiş olarak uyanıyorsunuz. Fakat karmaşık bir şekilde dekore edilen ya da dağınık bir yatak odası uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Uzun lafın kısası, iyi bir uyku için en güzel yatak odası dekorasyonu düzenli olanı! Uykuya geçmenize yardımcı olacak yatak odası dekorasyonu fikirleri için ¨Şık ve Huzurlu: Yatak Odası Dekorasyon Fikirleri¨ yazımızı okuyabilirsiniz.
Seçeceğiniz nevresim takımının yatak odası dekorasyonuna katkı sağlayan bir yanı bulunsa da aslında nevresim takımı seçimi, desen tercihi yapmaktan çok daha fazlası. Bu nedenle bu kategoriyi de bonus olarak vermek sağlıklı olabilir diye düşündük. Yani kumaş tipi, dokuma sıklığı gibi unsurlar uyku kalitenizi etkileyebilir.
¨Rahat uyumak için ne yapılır?¨ sorusunun cevabı yatak seçimini de kapsıyor. Yatak önerisi araştırırken öncelikle değerlendirmeniz gereken şey vücudunuzun ihtiyaçları. Çünkü uyku kalitesini etkileyen yatak sertliği, şekli, malzemesi gibi konuların tamamı uyku alışkanlıklarınızla ve vücut özelliklerinizle yakından ilişkili. Örneğin yan yatan kişiler omurgalarının şeklini düzleştirebilmek için daha yumuşak bir yatağa ihtiyaç duyabilirken sırtüstü yatanlar vücut ağırlığını eşit şekilde dağıtan bir modelde daha sağlıklı uyuyabilir.
Rahat yatak önerisi beraberinde yastık seçimini de akla getirmeli. Çünkü vücudunuz kadar boynunuzun da doğru pozisyonda olması önemli. Daha iyi uyumak için yastığın kalınlığı; baş, boyun ve omuzların omurga ile aynı hizada olmasını sağlamalı. Bu yüzden yan yatanlar, sırtüstü yatanlara göre biraz daha yüksek yastık tercih edebilir. Yani yan yatanlar omuz genişliğinde bir yastık kullanabilir. Ayrıca yüzüstü yatanların ise daha da ince bir yastık seçmesi gerekir.
Dilerseniz hemen aşağıda sıraladığımız ve bu konuları ele alan yazılarımıza göz atarak sağlıklı bir uyku çekmeye birkaç adım daha yaklaşabilirsiniz.
